マスターズ水泳 還暦

ヒジ痛についに注射針が入ったヒジ痛発症から20日程過ぎたが、いまだに満足に練習できませんでした。

 

練習といったら、キックして手は水を撫でるだけ?

 

キック練習が嫌いな私ですが、おかげでキックの練習は十分出来ています。

 

 

湿布をしていても痛みが引かなかったので、5日前についに注射を決断!

 

 

痛みも少しづつ引いてきていたので、今日は平泳ぎ50mを8割ぐらいで泳いでみた。

 

ベストより3秒落ち。

 

そんなに落ちていないのでは・・・? よかったです。

 

次の大会はジャパンで長水路の100平泳ぎですが、体力が持つか心配ですね。
もう技術もレベルアップしそうでないので、持久力の練習が一番でしょうかね。

 

その持久力の練習が、自主練では一番辛い!
みんなこの辛い練習をしているのだろうな。

 

平泳ぎで泳ぎ込んだら、またヒジが痛くなりそうで練習もコワゴワです。

 

 

続きを読む≫ 2017/06/05 18:06:05

ジャパンマスターズ大会に向けて今年のジャパンマスターズ大会は大阪の門真

 

2017年7月14日(金) 〜 7月17日(月)
東和薬品RACTABドーム
(大阪府立門真スポーツセンター)

 

あと2か月近いのですが、エントリーの平泳ぎが練習できません。左ひじ痛でプルができない状態なんです。(先日の門真大会で傷めました)

 

 

 

8年ぶりのジャパン大会出場なのに、こんな時に傷めるとはついていません。
前回、60歳の時は辰巳会場で100平泳ぎ8位までの入賞。

 

喜んでいたのですが・・・?  泳法違反で失格?

 

自分でもどの部分が泳法違反なのかが当時分からなかったので、大会委員に事情を聴きに行きました。

 

そうしたら、「抗議するには、5,000円を添えてお願いします!」との事・・・?
なんでなの? と思い聞いたのですが、説明がありませんでした。

 

なので抗議? は取り消し。

 

 

私としては、今後の練習の修正にしたいので聴きに行ったのですが、全く意味が分かりませんでした。

 

私の初めてのジャパンマスターズ大会は、失格の記録だけです。

 

 

自分で思うに、ストリームラインからプルの時、左足が微妙に動くからなのでしょう。
それ以後、練習をしていますが癖は治りにくいですね。

 

 

今年は、「ジャパンに9年間預けているメダル」を貰いにいきたいです。

 

しかし、ヒジ痛で満足に練習できません!(残念)
バタフライはできるので、今は体力と持久力が落ちないようにバタフライをメインに練習しています。

 

この歳では体力の問題もありますので、そこそこの練習で出場ですね。
身体を壊さない程度になが〜く泳ごう!

 

続きを読む≫ 2017/05/25 09:10:25

 

腰痛今年こそは万全の体調で出場できると思っていたのだが・・・?

 

残念な結果になりそうだ!
右腰が痛くなって満足に泳げない。

 

1ヶ月前くらいからチョッとおかしかったのだが、だましだまし練習していました。
そうしたら、1週間前に急に泳げなくなったのです。

 

ヤバイ これは本当にヤバイ!

 

そんな理由でしたが、昨日1週間ぶりに泳いだら、これが泳げたのです。
練習を個人メドレー・100平とがんばったけど。

 

なので、練習していなくてタイムがどうなのか? と思い計測してみました。

 

 

50M平で1秒落ちでしたね。
まずまずと思って、昨夜は安心していたのですが、今日の練習は全くダメ!

 

アップで痛くて何にも出来なかった。

 

キックができないので、スカーリングは出来るだろうとやったら、これも痛くてできないのです。
腰のあたりに力が入るのでダメなんですよね。

 

この結果から、大会にはぶっつけ本番で泳げるのか泳げないのか良くわかりません。

 

 

100個人メドレーと100平ですが長いなあ? メダルが霞んでいく。
100平なんか練習でしんどくて全く泳いでいない。

 

 

それとも、昨年と一緒で数日前に傷み止めの注射・薬で対処するか?
(昨年は肩でしたが)

 

 

70歳目前で年齢には体が勝てないですね。 ほどほどにします。
・・・が、全力を出したいですよね。

 

 

続きを読む≫ 2017/05/25 09:07:25

5月の大会に向けて練習しているのだが、タイムが速くならない。

 

3月末時点で、あと7秒タイムアップ・・・
これは100m個人メドレーなのですが、大変だ!

 

各泳ぎを2秒づつです。
これが簡単なようで難しいですね。

 

大会では、いつもラストのフリーで抜かれているのでフリーの練習が良いのかな?
私は最後は、ほぼ溺れているのではないかと思うほどフラフラ・・・

 

あと一ヵ月なので頑張ろう!

 

 

 

このような感じで今日練習に行って確かめてみました。

 

平泳ぎ25mのフォームとスピード練習を主にやりました。
キックはひざ幅を狭くしてキックすると、進みが良いように感じる。

 

そうしたら、50m平泳ぎが思っていたよりタイムが良かったです。
膝を広げることで抵抗になっているのでしょうね。

 

しかし、あと2秒短縮したいな。
そうしないと100mで良いタイムが出ない。

 

プル? キック? ストリームライン? ターン? 持久力?

 

いろいろトレーニングすることはありますね。

 

続きを読む≫ 2017/04/29 18:04:29

秋からバタフライの練習に取組んでいたのだが、100mでタイム的にトップとは5〜6秒位の開きがある?

 

トップは速すぎる! これだけの開きでは競えないですね。

 

私が速くなれば良いのだが、100mバタフライでは今までのタイムでイッパイです。

 

何とか完泳するだけでもキツイ。

 

70歳が近くなるとタイムアップは難しいし、落ちる一方なので種目の変更かな?

 

 

そんなことで来年は平泳ぎに絞ろうかなと今では思っています。

 

また、平泳ぎが得意なのですが、練習で肩を痛めそうで心配なことです。

 

65歳時のタイムが出せたら競えるのだが、マイジムでの練習でもタイムが落ちてきているし・・・。

 

 

来年の新春大会は出場しません。
今度の大会まで半年ほどありますので、肩を痛めないためにキックの練習に励みます。

 

キックでより進む練習とは? どんなんだろう?

 

9月の大会で観た若いスイマーは凄かった! その泳ぎを頭にインプットしていますが・・・?

 

固まった頭にかすかに残っているフォームを一人練習します。

 

 

マイジムにも誰か速い若者や水泳経験者がいてたら教えてもらいたいのですが、ほとんど一人練習です。

 

どこをどう改良したらいいのかが分からないので、過去の自分のDVDやネットなどを観て練習しかないですね。

続きを読む≫ 2016/12/11 10:26:11

普段は一人での練習が多いのですが、それだとフォームの上達がないので参加しました。

 

狭いコースで行き帰りのすれ違いに腕等が当たったり、波で水を飲んだりで少し大変!

 

一人でコースが空いている時が泳ぎやすいですね。

 

ですが、ハードに泳ぐ事が自分に負けて、少し怠けがちになるので、皆と一緒の方が良いのかな?

 

これも大会での成績を上げたいから仕方ないですね。

 

 

やっと肩の痛みがなくなってきて、本来の泳ぎが出来そうです。

 

しかし、気を引き締めて練習内容も考えながらやらないと、また痛めるので注意です。

 

 

泳ぎ方としては、肩甲骨をいかに使った泳ぎが出来るか。

 

 

今日のトータルは、2400mくらいで、個人メドレーの練習を主にやりました。

続きを読む≫ 2016/07/02 17:35:02

数年前に練習していた内容で、ブログを探していたら出てきました。
今見てみると、こんなに練習していたのかとビックリです。

 

年々出来なくなっていたのですね。

 

 

 

ブレストを主に頑張りたいので練習内容も変わりました。

 

キックで進む事が大事なのですが、最近はストリームラインに注意して泳ぐ事の毎日です。

 

タイム短縮には、ターン前後5m・ゴールタッチが大切な気がする。

 

(主な内容・週5日)
・400m      アップ  4種目
・50m×8本    キック  バタフライ、ブレスト
・25m×12本   ドリル  スカーリング、ノーブレスイム
・50m×6本    3キック1プル、2キック1プル
・25m×4本    プルV使用してプルのみ
・50m×4本    インターバル 1分15秒 (プルV使用してのスイム)
・100m×2本            2分30秒 (プルV使用してのスイム)
・25m×2本    バタフライ フォーム
・50m×3本    バタフライ  1分15秒〜30秒
・50m×4本    フリー  イージー、ハード
・200m       ダウン
・トータル    2500m

 

・100m×10本   時々 フリー 2分〜1分55秒

続きを読む≫ 2016/06/12 11:58:12

私が自主練習で気をつけていること

 

平泳ぎ

プルは上半身を意識して上げる、その時に尾てい骨部分を水面に上げる意識
キックは膝の間を狭めて、足首のスナップをフィニッシュで利かす
25mを4〜5回で泳げるような、ゆっくりと大きなフォームで
キック練習 毎日200mがノルマ(練習は週5日)

 

 

バタフライ

肩が痛かったので、肩甲骨で泳ぐイメージで大きな泳ぎを
キックは蹴り込むのではなく腰からうねるようなイメージで後ろへ
泳ぎのイメージは、浅く前へ前への泳ぎ
キック練習は好きではないので100mだけ

 

 

ほとんど自主練なので、私のコーチは 
↓ ↓

 

繰り返し見て練習・・・

 

 

 

 

続きを読む≫ 2015/06/23 08:59:23

春先から体調が良かったので、水泳の練習を張り切りすぎました。
どんな無理をしたのか、ある日突然に右肩が痛みで動かなくなった。

 

夜眠れなかったので、整形外科にいってレントゲン検査の結果、炎症を起こしてストップ。
熱を持ち腫れているぐらいの症状です。

 

明らかに下手な練習のやりすぎでしょう。

 

注射と薬で4〜5日で痛みは引きましたが、まだ全快ではないですね。
現在は8割程度の状態ですが、痛みが引くと練習に力が入りますね。(ダメな性分?)

 

 

 


今日、久しぶりにコーチに会ったら、8月の大会に出場しないかとのお言葉でしたが、とりあえず状況を言い断りました。

 

出場を決めると練習がハードになるし、もう歳だから適当で良いのかなですが?

 

 

適当といっても、そこそこ適当に!

 

1月の大会が不本意でしたので、次回は9月頃かなと思っています。

 

エントリーするとしたら、50mバタフライ・50m平泳ぎ の2種目かな?

 

 

(ある日の練習内容)
・アップ   300m
・クロール  50m×10本 インターバル 1分
・平泳ぎ   25m×10本 ストローク4〜5回
・バタフライ 25m×4本
・背泳    50m×2本 
・キック練習 300m ドルフィン・平泳ぎ
・クロール  100m×3本
・ダウン   200m
・トータル  2050m

 

 

 

 

続きを読む≫ 2015/06/15 09:08:15

 


頑張っていると思っていますが、練習が結構キツイなあ。

 

自己新狙いは年齢と共にキツくなるだろう。

 

「自主練も中々ツライ時もあり、レッスンに参加しようかな?」と弱気になっています。

 

 

 

毎回、イッパイイッパイで泳ぐこともないのですが、コースが空いていたりすると、ついつい頑張ってしまう自分がいます。

 

日曜日は、あえて混んでいる時間帯に泳ぐこともあります。

 

そうすると余り泳げないから体力的には楽で、こんな日もあっても良いのでしょう。

 

 

 

最近泳ぎに注意していること・・・

 

・ストリームラインに注意して出来るだけ水の抵抗をなくすこと

 

出来るだけ水面に近いところで泳げるようになったら、抵抗が減り楽に泳げるのではないか?

 

私は力で泳いでいる感があるので、それには体幹・腰の位置が大切なのでしょう。

 

 

「ある日の自主練」
・500m    アップ
・50m×8本   個メ順でハード インターバルタイムは90秒です
・25m×6本   ブレスト
・50m×2本   フリー
・25m×8本   バックのキック
・25m×4本   バック
・100m×1本  ブレスト ハード  やっぱり1分33秒だ
・50m×2本   フリー
・25m×2本   バタフライ
・100m×1本  ダウン
・トータル  1800m 

 

 

 

続きを読む≫ 2015/06/14 12:59:14

昨日はいつものバタフライトレーニングをするつもりが、自分に負けた。

 

アップが済み、いざメニューをやり始めたら50m×4本のつもりが2本でアウトだ。

 

情けない!

 

ここいらで頑張っておかないといけないのに残念だ。

 

今日こそは頑張ってメニューの消化をしよう。

 

 

「ある日の自主練」
・500m    アップ
・100m×2本   1個メ  2分15秒サークル  1分45秒・35秒
・100m×1本   フリー  ゆっくりと
・50m×2本    バタ  1分10秒サークル   2本でアウトでした
・100m×1本   フリー  ゆっくりと
・50m×10本   バタ〜フリー  1分15秒サークル バタ50mを逃げてますね
・100m×1本   フリー  ゆっくりと
・100m×2本   ドルフィンキック
・100m×1本   フリー  ゆっくりと
・50m×4本    フリー  ドルフィンキックで 45秒
・50m×1本    フリー  ゆっくりと
・100m×5本   フリー  2分サークル  1分30秒
・100m×1本   ダウン
・トータル   2750m

 

 

続きを読む≫ 2015/06/14 12:43:14