還暦スイマーが取組んだ4秒短縮の練習方法?

年齢なのか練習が結構キツイな

 


頑張っていると思っていますが、練習が結構キツイなあ。

 

自己新狙いは年齢と共にキツくなるだろう。

 

「自主練も中々ツライ時もあり、レッスンに参加しようかな?」と弱気になっています。

 

 

 

毎回、イッパイイッパイで泳ぐこともないのですが、コースが空いていたりすると、ついつい頑張ってしまう自分がいます。

 

日曜日は、あえて混んでいる時間帯に泳ぐこともあります。

 

そうすると余り泳げないから体力的には楽で、こんな日もあっても良いのでしょう。

 

 

 

最近泳ぎに注意していること・・・

 

・ストリームラインに注意して出来るだけ水の抵抗をなくすこと

 

出来るだけ水面に近いところで泳げるようになったら、抵抗が減り楽に泳げるのではないか?

 

私は力で泳いでいる感があるので、それには体幹・腰の位置が大切なのでしょう。

 

 

「ある日の自主練」
・500m    アップ
・50m×8本   混メ順でハード インターバルタイムは90秒です
・25m×6本   ブレスト
・50m×2本   フリー
・25m×8本   バックのキック
・25m×4本   バック
・100m×1本  ブレスト ハード  やっぱり1分33秒だ
・50m×2本   フリー
・25m×2本   バタフライ
・100m×1本  ダウン
・トータル  1800m 

 

 

 

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