マスターズ水泳 上達

フォーム改造して4秒短縮できた・・・


60歳前からジムで水泳を本格的に習い始めました。

 

水泳をちゃんと教えていただいたのが初めてでしたので、それなりに上達をしました。

 

ある程度まで泳げるようになると、当然タイムも止まりますね。

 

還暦を数年過ぎると、今度は益々タイムも落ちてきて、止まる事をしりません。

 

 

日頃の練習は、本来タイム上げるためなんでしょうが、維持するのが精いっぱいで維持出来たら上出来ですね。(体力が落ちていくのだから当然だ・・・)

 

還暦からの水泳は、タイム・体力維持が目標かな?

 

 

平泳ぎ100mもベストタイムから6秒も落ちてきていたので、なんとか以前のタイムに近づけないのか?

 

 

フォーム改造した方が良いのかな? の考えで改造に取組みました。
そんな時に「これでタイムアップが出来るのではないか!」という動画を見つけました。

 

 

今まで、「平泳ぎのキックは後ろへ蹴る」 この様に習っていたのですが、このDVDでは、「下方向へ蹴る」 この教えはスゴイですね。

 

 

これは初めて知りましたので、私は密かにDVD通りに自主練しました。

 

 

下へ蹴って → 下腹に少し力を入れて、脚の内転筋を内側へ締める 

 

→ 最後に足先でスナップを利かすように伸ばす

 

この状態をするとストリームラインの姿勢になる

 

こんな感じでキックをすると、足先が蹴った後に水面に上がってきます。
こんな技術はフィットネスジムのトレーニングメニューには無いですね。

 

 

私は、「これが知りたかったキックの方法なんだ!」と思い、ひたすらに練習しました。

 

 

この練習が、100m平泳ぎで1分29秒まで落ちていたタイムが、4秒短縮できた泳ぎです。

 

キックが全然違ってきました。

 

大会で気持ち良く泳げるのも久しぶりのことでした。

 

参考にしたのは・・・

 

 

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