マスターズ水泳 還暦

平泳ぎのキックを変えました

平泳ぎのキックを変える今さらでもないのですが、平泳ぎのキックを変えようと思います。

 

え〜ですね。
何故なのか? 毎日練習していても、全然スピードが出ないのです。

 

歳なのでしょうが、しっくりといかないので・・・5月の大会に向けて。

 

蹴る方向を下方向に意識して蹴っていたのですが、それを後ろに蹴る!

 

進行方向の逆方向ですよね。

 

 

これが正しいのか分かりません。
いろんな蹴り方があるのでしょうが、その人の泳ぎに合ったものでないとダメなのではないか。

 

毎日、下方向へ蹴って練習していたのを、昨日後ろに蹴ったらビックリ!
気のせいではないのでしょうが、キックボードを持ってのキックだけで25mで2秒短縮。

 

しかし、後ろへ蹴るといっても足先は自然に下方向になりますよね。
足先がハート型になって水を捕らえられるのではないでしょうか?

 

それが、何かがシックリいくみたいです!

 

一流選手の水中動画では、下方向に蹴っているように見えるのは、結果的にそうなって見えるのか?
なので、意識して蹴るのは後ろ方向が前に進むのかな? わからない。

 

最近の平泳ぎもフラット泳法のようなので。
そうすると、前へ前へと進むにはキックはひざ幅を狭めて後ろ方向。

 

歳とってのフォームが、下方向へ蹴るとスピードが遅いので水の抵抗が増えるのか?
それよりも、ストリームライン姿勢を維持する方が良いのか?

 

練習していてもタイムが上がりませんでした。

 

 

1回のスイム動作で、今までより10cm進んだら、100mの泳ぎで4m近く違ってくる。
私のようなレベルでは、100mで40回くらい蹴りますので、進み方が違うと3秒短縮できそうな気がします?

 

毎日の練習で速く泳ぐって難しいなあ〜。

 

■今後の練習テーマ  「抵抗を減らす泳ぎ」 
・水面近くを泳ぐために、上体を必要以上に上げ過ぎず、前へ前へ。
・腰の位置を上げて、キック方向は後ろ方向で、最後は足首からのスナップ動作。
・伏し浮き姿勢のイメージで泳ぐ(ストリームラインの維持)

 

 

種田恵さんの平泳ぎスピードアップ・プログラム【女性スイマー用に開発】

 

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