100m個人メドレーの練習を

100m個人メドレーの練習をしています

9月末の大会に向けて、100m個人メドレーの練習をしていますが・・・

 

あと数年すると70歳になるので、日々のトレーニングがキツイ!

 

持久力の問題だろうが、年齢には勝てないのか?

 

それでも、求めているタイムは60歳の時の自己記録です。

 

 

この頃の練習タイムで、5秒くらい落ちてきた。

 

100m個人メドレーを泳いでみた・・・

 

タイムは、1分32秒  大会で飛び込んだら3秒くらい短縮できるか?

 

少し遅いなあ〜 せめて28秒くらいを出したいのに。

 

 

各泳ぎを1秒短縮するだけですが、たったの1秒・・・?

 

これが難しいですね。

 

 

最初のバタフライが遅かったみたいで、20秒かかった。

 

だから、スタートのバタフライを全力で泳いでも疲れない練習が必要なのかな。

 

 

これからのトレーニングとして

 

ターンが3回と、各泳ぎを1秒づつ縮めると机上の空論では可能か?

 

 

 

(主な練習内容)
・キック 4種目  トータルで600mくらい
・キック  平泳ぎのキック強化練習
・50m×6本   メドレー順で1分30秒サークル
・50m×10本  バタフライ〜クロール(45秒) 1分30秒サークル
・50m×6本   クロール  1分サークル
・50m×6本  平泳ぎ プルV使用  1分30秒サークル
・平泳ぎのスカーリング〜2キック1プル
・1日  トータルで1800m〜2000m      
・週6日 水泳  
・週2日 筋トレ

 

長時間泳ぐと泳ぎすぎなので、1時間30分くらいで止めています。

 

あと1ヶ月ちょっとなので、老体にムチ打って何とかメダルをゲット!

 

 

 

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