個人メドレーが還暦からでも確実に速くなる

マスターズ水泳している方で、4種目25m泳げるようになったら大丈夫

個人メドレー
4泳法をそれぞれマスターしたら、「個人メドレーを泳いでみたい」と考えてみたことはありませんか?

 

それとも、「いつか個人メドレー」を目標に練習を?

 

 

 

個人メドレーの競技では、「10の力でいくところを、9の力で行くのが個人メドレー」らしいですが、このエネルギー配分が難しい!

 

いかに無駄なエネルギーを使わずに4種目をつないでいくのがコツ。

 

このコツがわかっていても、レースでは最初から目一杯にいくから、ラストのクロールが沈没。

 

私などは持久力が乏しいから、いつもラストでほぼ溺れている。

 

 

 

個人メドレーはマスターズスイマーの最終的な目標

 

種目も得意・不得意があるでしょうが、まずは挑戦することでしょう。

 

 

目指す泳ぎは、疲労が蓄積しないようなフォームで、
抵抗を少なくしてしなやかな泳ぎでしょうか。

 

 

 

個メのバタフライはキックもうねりも小さく

腕に対して、脚の筋肉量は5倍もあります。
なので、キックを多用すると酸素を消費して疲れるもとになります。

 

キックが苦手な人が頑張って打っても、進みより疲れるほうが多いでしょう。

 

入水の第1キックに比べてプッシュの第2キックは小さく歯切れよく打つ。
水中に頭を突っ込みすぎないようにして、うねりも小さくします。

 

最初の泳ぎなので、力んで泳がないことが基本のようですが、レースになるとなかなか難しいところです。

 

 

還暦過ぎのレースでも、バタフライから精一杯のスピードで泳いでる方が大半ですね。

 

私もバタフライは得意な種目なのですが、トップとは2秒〜違います(皆さん速すぎる)
なので、バックで追いかけるのですが、結果平泳ぎになるとバテバテでアウト。

 

これが個人メドレーの泳ぎ方で難しいところです。

 

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現代の泳法に革命が起きている!

水泳練習でこの練習方法を知れば、確実に速くなる!

マスターズ水泳 1秒短縮 速くなるスポーツジムでの水泳で、大人数の老若男女がレッスンを受けていますが、ジムのレッスンだけでは上達は難しいでしょう。

 

どんな技術でも他人より上達するには、しっかりとした基本から習うのが近道なのでは?

 

一生懸命だけではレベルアップは難しいのでは?

 

 

 

個人メドレーが確実に速くなる

マスターズ水泳 速くなる 練習方法そこで、水泳教材の中で圧倒的に中身が濃いのはこれです。

 

また、評判が良いのは個人メドレーの選手だったからなんでしょうか?

 

アテネ五輪 個人メドレー代表の森隆弘さんが教える教材です。

 

 

個人メドレーの選手だったのでサポートもしっかりとあり、分からない事を徹底活用できて練習できます。

 

目的のタイムアップの参考にしてください。

 

 

 

 

評価はどうなんだろう?

全体的に、わかりやすいです。
ある程度泳げる人は、自分が間違ったフォームで泳いでいるのが分からないものですが、フォームについての指摘や、改善方法が端的に盛り込んであって、当てはまる点が多く大変役に立ちました。

 

 

 

腕の動きなどが映像でアップになっているので、実際に指導してもらうよりも目で確認できるし、何度も戻ることが出来て理解が早いように思いました。
何よりプロの指導がさすがという感じで、大変わかりやすい解説でした。

 

 

 

陥りがちなフォームなどをよくわかっています。
水泳指導者や経験者の方にもおすすめだと思います。

 

 

 

水泳も自己流でやっているので、ある程度までは泳げますが、そこからがなかなかタイムを伸ばすことができません。
このDVDでは、注意したい手の動きやポイント的な部分が、クローズアップしていますので、すごくわかりやすくていいですね。

 

 

 

自分なりの泳ぎのクセがかなりついてしまっていると自己反省ができますね。
はやり五輪選手のアドバイスは違うんだな・・・って感じました。

 

 

マスターズ水泳 還暦私もマスターズ水泳の出場が10年過ぎて、毎年5大会ほどに出場しています。

 

出場したら自己新を狙って、またメダルを狙ってのトレーニングで、年齢も還暦はとうに過ぎているのですが、ことあるごとにDVDを見ています。

 

 

 

 

水泳は何歳になっても伸びるとの教えを聴いていますので・・・

 

 

森隆弘さんは個人メドレーの選手だっただけに、4種目の教え方が素晴らしく、スポーツジムのレッスンだけでは、到底この技術は得られないです。

 

平泳ぎ・バタフライが特に分からなかったので参考にさせていただきました。

 

水泳スピードアップ・プログラム